Un tel problème intéresse absolument toutes les femmes qui sont récemment devenues mères, car jusqu'à récemment, il y a seulement 9 mois, c'étaient des femmes minces ou «un peu plus», et maintenant leur ventre n'est pas aussi plat qu'elles le voudraient.
Il n’ya rien d’impossible à résoudre des problèmes complexes, l’essentiel est de vous armer de patience et de diligence. Nous essaierons de déterminer ce qui doit être fait pour revenir à la forme habituelle et ne pas nous regarder comme un étranger au visage familier.
Comment se débarrasser de l'abdomen après l'accouchement? Toutes sortes de quoi, pourquoi et pourquoi ...
Ce n’est un secret pour personne que toutes les femmes se distinguent par le fait qu’elles attirent autant de personnes que possible (et que ce n’est pas nécessairement les hommes). Il est si agréable de se rendre compte que la taille est plus fine, les jambes plus longues et les cheveux plus épais que ceux d'une petite amie.
La beauté est l'arme principale du beau sexe. Mais en même temps, avec le désir de faire impression chez chaque femme, l'instinct de maternité brûle. Tout le monde veut se réaliser dans la vie en donnant la vie à son enfant. Et ici, il y a conflit d'intérêts, car grâce à la grossesse, le chiffre entre dans un état "illiquide".
Les formes de fille légères sont perdues, ainsi que les courbes sensuelles et les lignes douces. Et il n'y a pas d'échappatoire à cela: pour continuer la vie de leurs ancêtres, ils donnent vie à leurs descendants.
Mais après l’apparition d’une cacahuète, l’un des principaux problèmes de cette période pour toutes les femmes en travail est la solution au problème de savoir comment se débarrasser de l’abdomen après l’accouchement. C'est l'estomac qui est beaucoup plus gros que ce que le reste du corps ressent sur toutes les conséquences possibles d'avoir un bébé.
Pour ne pas perdre courage, nous devons immédiatement nous donner l’installation que tout va s'arranger, que tout peut être fait. Une attitude positive pendant cette période est très importante pour une jeune mère.
Comment se débarrasser de l'abdomen après l'accouchement: des kilos en trop pour aider le bébé
Presque toutes les jeunes mères (pas selon les données de passeport) ont tendance à devenir rapidement les mêmes qu’elles ont l’habitude de se voir toujours. En effet, ils sont déconcertés par les kilos en trop qu’ils ont acquis en portant leur bébé. Pendant la grossesse, l'utérus a augmenté, tout comme le volume du ventre. Après la naissance du bébé, l’estomac diminue progressivement et tout le monde n’aura plus le même: tout dans cette partie du corps de la femme, la peau est maintenant épaissie par des couches graisseuses. Tout cela est tout à fait normal, car la nature a ainsi protégé l’enfant. Ne vous inquiétez donc pas si, à la fin de la grossesse, la future mère n’entre pas dans les portes: rien ne menace le bébé, il ne ressent même pas cette poussée.
Certaines dames particulièrement énergiques sont convaincues que le ventre "disparaît" tout seul après l'apparition de l'arachide à la lumière. Mais ce n'est pas le cas. D'une part, l'utérus se contracte en général progressivement, environ quarante jours. Par conséquent, l'estomac (du moins pendant cette période) sera visible par tous. D'autre part, le très gros mentionné ci-dessus. La couche adipeuse, située sur la paroi abdominale de l'utérus pour un couple avec une vessie amniotique, protège le bébé des chocs.
Comment se débarrasser de l'abdomen après l'accouchement: on se bat à l'hôpital
Alors, maman a décidé de se mettre en forme. Pour restaurer votre silhouette, vous devrez faire tous les efforts possibles. Ce processus ne se déroulera pas aussi vite que nous le souhaiterions. Mais l'essentiel est le résultat. Il est important que maman ne soit pas nerveuse et se prépare pour un résultat positif.
Jeter le bandage post-partum s’il n’ya pas d’indication grave (omission d’organes, etc.). Essayez de dessiner vous-même dans votre estomac, de contrôler ce processus, de ne pas «épanouir», de redresser vos épaules, de bouger gracieusement, en laissant «la démarche de canard» des derniers mois.
Très probablement, vous n'aurez pas besoin de recourir aux médicaments. L'utérus va se contracter. Il sera plus difficile d'éliminer la graisse corporelle. La vitesse de retour de votre propre harmonie dépendra du nombre de kilogrammes gagnés en 9 mois magiques. Alors, pour que maman devienne le plus tôt possible la même chose qu'avant, elle doit:
- Ne pas trop manger, observer une nutrition adéquate;
- marchez plus au grand air, effectuez des exercices physiques simples;
- Assurez-vous d'avoir votre propre motivation.
Alors régime. Les femmes qui ont récemment accouché - celles qui sont devenues mères et celles qui n'allaitent pas - ne sont pas recommandées pour suivre un régime. Leur corps a subi un stress important, il est encore faible. Il faut du temps pour le restaurer. Si la teneur en calories de l'alimentation est réduite, cela affectera immédiatement l'humeur, la force physique et l'apparence. Une jeune mère tout ça oh, au besoin.
Certaines règles doivent être suivies. Pour commencer, cela suffira.
1. Farine à consommer dans les plus petites quantités. Ceci s'applique au pain, aux tartes, aux gâteaux au fromage, aux biscuits et aux pâtisseries.
2. Ne pas manger de la mayonnaise. Il est préférable d'assaisonner les salades avec de l'huile végétale, mais très légèrement, car il est également riche en calories. La crème sure, dans laquelle il y a la moitié des calories, est la meilleure.
3. Exclure de la diète ou utiliser seulement occasionnellement des viandes fumées, des aliments frits. Pendant cette période, des plats cuits à la vapeur, des plats cuits ou bouillis vous seront utiles.
4. Ajoutez du lait au lieu de beurre à la purée de pommes de terre et aux céréales.
5. Il est préférable de jeter les graines qui contribuent à la plénitude et mènent à l’appendicite.
6. Refuser les bonbons, ne pas ajouter de sucre au thé ou au café.
7. Essayez de refuser la crème glacée (dans les cas extrêmes, ne mangez qu'une demi-portion).
Les astuces sont simples, mais la flèche de la balance indiquera un bon résultat.
Un autre point important qui ne concerne pas directement la nutrition de la mère, mais permet également de perdre des kilos inutiles. Il a été scientifiquement prouvé que l'allaitement d'un bébé - à la fois la production de lait et l'acte de se nourrir - brûle les calories de manière remarquable. Le nombre moyen de calories perdues par jour pendant l'allaitement est de 500. Cela permet aux deux mères de perdre du poids et de nourrir leur bébé. Grâce à l'allaitement maternel, l'ocytocine, une hormone libérée, permet à l'utérus de se contracter de manière très puissante. Grâce à ces contractions, la taille de l'utérus est réduite. Elle, comme l'estomac dans son ensemble, revient progressivement à son état d'origine.
Nous nous débarrassons de l'abdomen après l'accouchement: l'éducation physique nous aidera!
Un autre excellent assistant à la résolution de ce problème est constitué d’exercices spéciaux pour la presse. Vous avez juste besoin de savoir que vous ne pouvez commencer à vous exercer qu'après un an et demi à deux mois après l'accouchement. Les femmes qui ont accouché par césarienne devraient être particulièrement prudentes. Apprenez à connaître les exercices les plus efficaces.
1. Une femme est allongée sur le dos, les bras jeté derrière la tête et les jambes pliées au niveau des genoux. Il est nécessaire d'atteindre alternativement les coudes au genou opposé. Les omoplates doivent être arrachées du sol, mais le dos doit rester immobile.
2. Allongez-vous de la même manière que lors du premier exercice. Mettez vos pieds sous une chaise basse ou demandez à votre mari de les tenir. Pour soulever un torse. Ainsi, la presse oscille superbement.
3. Les remontées pelviennes seront utiles. Vous devez vous allonger sur le dos et plier les genoux. En appuyant sur le dos, resserrez les muscles abdominaux et augmentez progressivement le bassin. Mesurer dans cette position pendant 10 secondes.Il est conseillé d'effectuer au moins 10 fois. Mais vous ne devriez pas trop travailler.
4. Il est utile de tordre un cerceau ou de masser un cerceau. Si cette jeune mère n’aime pas, tu peux te faire tourner sur le sol - crunch. Une femme doit s'allonger sur le dos, plier les genoux et croiser les bras sur la poitrine. Amenez les épaules jusqu'aux genoux en utilisant uniquement les muscles abdominaux lorsque vous expirez. Revenez ensuite à la position de départ. Dans une leçon, vous pouvez effectuer deux répétitions sur 20 répétitions. La chose principale: ne pas déchirer le dos du sol.
Ces exercices doivent être effectués avec précaution et petit à petit, en évitant fatigue et surmenage.
Comment se débarrasser de l'abdomen après l'accouchement: les procédures populaires
Il existe plusieurs procédures qui fourniront une aide précieuse dans la bataille avec un ventre bien défini. Les plus populaires sont les suivants:
- massage de drainage lymphatique - ce type de massage est autorisé même pendant une période au cours de laquelle une femme allaite un bébé;
- massage anti-cellulite - ce massage est fait avec des crèmes spéciales;
- toutes sortes d'enveloppements utilisant de l'eau de mer ou des boues diverses - cela aide la peau à devenir élastique, sans compter que des centimètres supplémentaires disparaissent un peu.
Après l'accouchement, quelle que soit la femme (même une amie sportive), les muscles s'affaiblissent. Pour essayer de les mettre en valeur, un pansement spécial a été inventé. C'est comme une étape supérieure après les enveloppements de grand-mère avec des serviettes épaisses et des coupes de tissu. Les fabricants vous conseillent de choisir votre taille lors du choix des bandages, mais lors du choix d'une culotte, il est préférable de l'acheter en taille unique. Grâce à ces acquisitions et à leur utilisation constante, les vergetures vont «sortir» de l'abdomen.
La respiration diarrhéique, c'est-à-dire la respiration abdominale, bénéficiera grandement aux femmes qui viennent d'accoucher. Il est capable d'éliminer les gros plis détestés sur l'estomac. Un énorme avantage de cette procédure facile est que vous pouvez l'utiliser (et vous en avez besoin!) À tout moment, ce qui est pratique pour maman.
Un autre conseil d'experts: vous devez marcher tout le temps, en tirant dans le ventre. Dans les premières heures et les premiers jours, cela semble presque impossible, mais après une semaine, cela semble toujours être le cas. Les muscles vont maintenant être en forme. Ce serait bien "pour l'entreprise" de faire attention à votre posture.
Il arrive parfois que se battre avec l'estomac après l'accouchement ne donne pas de résultat particulier. Ensuite, vous pouvez envisager une intervention chirurgicale, mais c'est un dernier recours. Un chirurgien plasticien aidera à contracter l'estomac, sur lequel il n'y aura pas d'affaissement de la peau. Mais si une femme pense à nouveau à la grossesse ...
Si vous suivez tous les conseils de spécialistes, le résultat sera évident dans quelques mois. L'essentiel est de tout faire dans un complexe et de ne pas se faire du mal. Avant de commencer tout exercice, il est préférable de consulter un médecin, car il arrive que la charge entraîne une diminution de la quantité de lait.
