En plus des soins quotidiens du visage, il est impératif de faire des exercices pour le visage à la maison. Grâce à cette gymnastique, vous pouvez obtenir l’effet d’un lifting. La gymnastique pour le visage est un moyen très pratique et facile de maintenir la jeunesse et la beauté de la peau.
Massage facial préparatoire avant de faire des exercices du visage à la maison
La gymnastique pour raffermir le contour du visage et de la peau dans son ensemble peut donner le résultat le plus positif. Mais ce sera visible si vous commencez par vous auto-masser. Lors de l'exécution, il est nécessaire de recourir à des huiles et des crèmes spéciales. Tous les produits cosmétiques doivent être sélectionnés uniquement en fonction du type d'épiderme. Dans le processus d'auto-massage, plusieurs types d'exercices sont effectués:
Légère pression;
Broyage;
· Caresser le derme.
Commencez la procédure en lissant les paupières supérieures. Le mouvement doit être dirigé depuis le coin interne de l'œil. Sur cette paupière, dessinez trois fois avec l'index et l'annulaire. Après cela, tracez le contour du visage. Il est nécessaire de commencer le mouvement à partir du milieu du menton et de se terminer près des lobes d'oreille. Les mouvements doivent être doux et légers, et effectués le long de la ligne inférieure du visage.
La deuxième ligne d'auto-massage est sur la ligne supérieure du visage. Les mouvements commencent du milieu du front et se terminent aux tempes. Après cela, faites des mouvements des coins de la bouche vers les lobes. Terminez la procédure en appuyant doucement sur les paumes du cou.
Exercices de lifting efficaces
La gymnastique tonique ne prend pas trop de temps et n'exige pas l'application d'effort. Les exercices les plus efficaces sont:
1. Massage oculaire circulaire. Le massage des yeux se fait dans les paupières supérieures et inférieures, au-dessus et au-dessous de l'orbite. Avant la séance, il est impératif d'appliquer une crème hydratante sur le contour des yeux. Pads de quatre doigts pour faire un léger massage de deux yeux à la fois. Sur le derme, vous devez appuyer un peu. Courez d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Répétez ces actions jusqu'à 12 fois. Après ces quatre mêmes coussinets, appuyez d’abord sur la paupière inférieure, puis sur la paupière supérieure. Appuyez pendant 4 secondes.
2. La surprise Appuyez sur les coussinets d’index sur la zone située au-dessus des sourcils. Après étirer la peau avec vos mains. Répétez cet exercice 4-5 fois. Après les paumes mis sur le front. Les muscles frontaux commencent à contrôler les muscles. Il faut lever les sourcils. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.
3. Gonfler les joues. Pour un lifting du visage, prenez une profonde respiration et essayez de gonfler vos joues à la limite. Après expirer lentement à travers vos dents. Répétez l'exercice 10 fois. Vous pouvez également effectuer des mouvements de massage de la langue à l'intérieur des joues.
4. bisous. Ces séances sont effectuées pour augmenter l'élasticité des muscles qui contrôlent les mouvements des lèvres. Il est nécessaire de sourire le plus possible, puis de faire doucement et lentement un tube avec les lèvres. Répétez ces actions jusqu'à 18 fois. Il y a encore un exercice. Il est nécessaire d’allonger au maximum le cou, les lèvres vers l’avant. Cette tension provoque une résistance dans les muscles labiaux.
5. Allongement des oreilles. Appuyez sur les lobes des oreilles avec vos doigts et tirez pendant 30 secondes.
Une série d'exercices universels pour le visage à la maison
Vous pouvez conserver une belle apparence non seulement grâce à des procédures professionnelles dans les salons, mais également en utilisant une gymnastique régulière pour le rajeunissement. Les plus efficaces sont:
1. De rides. Besoin de s'asseoir et se détendre. Abaissez vos paupières et fermez complètement vos yeux. Asseyez-vous comme un quart de minute. Après avoir apporté les paumes sur le visage et le fermer complètement. Faites pivoter les élèves 15 fois, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Les yeux doivent être fermés. Ces actions visent à lisser les rides verticales peu profondes.
2. Renforcer les muscles du cou. Asseyez-vous devant le miroir, gardez le dos droit. Relevez un peu la tête. Tous les muscles du cou doivent être tendus. Répétez ces sons 2 fois: "ii", "euh", "aaa", "oooh", "uuu". Ne respirez que par le nez et la bouche doit être fermée. Répétez l'exercice 20 fois.
3. Corriger le ton des sourcils. De telles actions aideront à resserrer l'épiderme dans la région de l'arc superciliaire. Essayez de lever les sourcils le plus haut possible. Essayez de ne pas bouger les yeux. Restez dans cette position pendant au moins 10 secondes.
4. Améliorer la vision. Vue à diriger dans le sens des aiguilles d'une montre. D'abord de haut en bas, puis de gauche à droite. Après les élèves prennent dans la direction opposée. Après l'exercice, abaissez les paupières et détendez-vous pendant une minute. Cet exercice aide à normaliser la vision sans chirurgie. Pour que le résultat soit stable, la session doit être effectuée au moins trois fois par semaine.
5. Améliorer la circulation sanguine autour des yeux. Une telle séance est nécessaire pour éliminer les poches sous les yeux, en raison de la normalisation de la circulation sanguine sous les yeux. Pour ce faire, fermez les yeux, comptez jusqu'à 5, puis ouvrez-les.
Exercices anti-rides menton et cou
La gymnastique pour le visage comprend nécessairement des exercices pour le cou. C'est cette partie du corps qui détermine l'âge de la femme, dégage la beauté et l'élasticité de la peau. Les exercices les plus efficaces:
1. Il est recommandé de commencer une session avec un échauffement. Placez la paume gauche sur la joue droite et la droite sur la seconde. Commencez en tapotant doucement. Commencez progressivement à caresser le cou et revenez à nouveau sur les joues. La durée d'échauffement est d'environ une minute.
2. Soulevez légèrement le menton et essayez d’avancer légèrement la mâchoire. Les muscles du cou doivent être fortement resserrés puis relâchés. Restez sous tension pendant au moins 5 secondes. Répétez les étapes 15 fois. La force de la tension à chaque exécution doit être augmentée.
3. Lève un peu la tête et ouvre la bouche. Commencez à fatiguer vos muscles du cou autant que possible. Restez stressé pendant au moins 5 à 6 secondes. Après la détente. A chaque session, le nombre de répétitions doit être augmenté. Le nombre final est 15.
4. Tirez la langue. Utilisez vos doigts pour toucher les coins de votre bouche. La tension des muscles du cou doit être augmentée à la limite. Restez dans cet état pendant au moins 5 secondes, puis détendez-vous. Faites l'exercice 5 à 10 fois par jour.
5. Une personne doit s'asseoir et tourner la tête vers la gauche. Essayez de ne pas bouger les épaules. Musclez très étroitement pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Chaque jour faire 5 fois dans chaque direction.
La gymnastique pour le visage ne se fera pas sans exercices pour le menton. Les exercices suivants doivent être effectués:
1. lèvre inférieure. Mais les coins de la bouche ne doivent pas tomber. Ils devraient être tenus avec vos doigts. Maintenant, tendez vos muscles du menton aussi pendant 5 secondes. Répétez l'exercice jusqu'à 15 fois.
2. Placez vos doigts au coin de votre bouche. La lèvre inférieure doit être lentement et doucement tendue sur le menton. Serrez les muscles pendant 5 secondes. Répétez les étapes jusqu'à 10 fois.
3. Appuyez sur le menton avec les doigts de la main droite. Vous devez essayer d'ouvrir la bouche. Resserrez vos muscles. Répétez 8 à 9 fois.
4. Placez deux index au milieu du menton. Déplacez les doigts vers les coins de la bouche en effectuant des mouvements de massage circulaires.
Ce que vous n'avez pas besoin de faire avec des exercices du visage à la maison
Chaque femme doit se rappeler des choses très importantes:
· L'apparition précoce des rides contribue à la saturation excessive, au manque de sommeil, aux situations de stress fréquentes, au surmenage ou à un effort physique excessif;
· L’apparition de rides précoces est favorisée par un maquillage inadéquat, l’utilisation de produits cosmétiques inappropriés qui provoquent un pelage de l’épiderme, l’utilisation de produits cosmétiques bon marché;
· Il est nécessaire de grimacer le moins possible et de présenter des éclats de rire artificiels.
Toutes ces actions ont un effet négatif sur la peau, de sorte que l’effet de l’exercice contre les rides sera considérablement réduit. Si vous suivez toutes les règles, menez une vie saine, la peau sera belle et en forme.
En effectuant l'ensemble des exercices, vous pouvez très rapidement vous débarrasser des rides superficielles, resserrer l'épiderme, lui donner de l'élasticité et de la brillance. Mais un tel résultat ne sera que dans le cas de la mise en œuvre correcte des exercices thérapeutiques pour le visage.
