Ce n'est pas un secret pour personne que vous devez boire plusieurs verres d'eau par jour. Cependant, il existe de nombreuses autres boissons saines qui peuvent non seulement étancher votre soif, mais également améliorer le corps. L'utilisation appropriée de certaines boissons contribue à réduire le poids, à nourrir le corps avec des vitamines, à soulager la douleur et à se débarrasser du rhume et d'autres maladies.
Alors, quelles boissons sont considérées comme les plus saines? Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu.
L'eau potable est la boisson la plus saine.
L'eau potable simple est presque la plus utile, car elle élimine l'excès de sels, de déchets et de toxines du corps. L'eau contribue à la mise en place de processus de digestion, à l'assimilation de vitamines et de minéraux. L'efficacité sera plus grande si vous buvez au moins 5 verres d'eau par jour.
Par temps chaud, la quantité d'eau consommée doit être augmentée, car le corps se déshydrate rapidement. Un verre d'eau avec du citron sur un estomac vide normalise la digestion. En conséquence, l'état général du corps s'améliore et l'appétit est considérablement réduit. L'eau au citron est un élément important de nombreux régimes. Boire de l'eau du robinet n'est pas recommandé - cela ne peut en aucun cas être utile. Il est préférable de boire de l'eau en bouteille.
Jus de légumes fraîchement pressés
Les jus faits maison à partir de légumes naturels ont la propriété d'être rapidement saturés. Un verre de jus de fruit fraîchement pressé peut remplacer complètement le dîner, ce qui surprendra agréablement tout le monde dans son régime. Vous pouvez préparer des jus de légumes frais et même de légumes verts - concombres, tomates, carottes, épinards, chou, persil, betteraves. Presque tous les légumes contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires au corps humain.
Mais les magasins analogues ne peuvent pas se vanter de tant de propriétés nutritionnelles. Habituellement, dans de tels produits, la teneur en sel est dépassée et il existe également des épaississants, des exhausteurs de goût, des colorants et des arômes. Les substances énumérées ne peuvent que nuire, par conséquent, il est déconseillé d’utiliser des produits en magasin.
Thé vert
Il possède un ensemble colossal de propriétés utiles. Riche en antioxydants et oligo-éléments. Il accélère le métabolisme, aide à brûler les graisses, élimine les toxines et les toxines. Le thé vert naturel prolonge la jeunesse et influe positivement sur l'état des dents et des gencives.
Vous pouvez boire du thé vert à la fois froid et chaud. Et vous pouvez congeler la boisson pour faire une infusion avec plusieurs glaçons en été. Ajouter du citron au thé vert donnera à la boisson un arôme agréable.
Toute personne au régime devrait renoncer au thé noir et au café et opter pour le vert. Grâce à un métabolisme rapide, le processus de combustion des graisses va aller plus vite. Il est recommandé de préparer soi-même une boisson saine et de ne pas utiliser celle qui se trouve dans les sacs.
Thé au gingembre
Il convient de souligner séparément le thé au gingembre. Pour le corps féminin, cela est indispensable: il normalise le travail de l'estomac et des intestins, améliore l'état de la femme enceinte et combat les nausées. Les propriétés analgésiques du thé au gingembre sont également connues: un seul verre peut soulager les maux d'estomac.
De nombreuses boissons amincissantes ont du gingembre dans leur composition. Les nutritionnistes conseillent également le thé au gingembre à ceux qui veulent juste rester en forme ou faire très attention à l'activité physique. Dans les magasins, vous pouvez trouver la racine de gingembre, qui doit être séchée et frottée en poudre. Dans les pharmacies, la racine broyée de la plante est déjà vendue sous forme de poudre, qui peut déjà être brassée avec de l'eau bouillante.
Kéfir
Le produit laitier le plus utile est le kéfir ordinaire. Certains nutritionnistes n’attribuent pas le kéfir aux boissons, mais aux aliments, car il contient des protéines, des lipides, des glucides, du calcium. Par conséquent, le kéfir peut être considéré à la fois comme une boisson et un aliment. Il est indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids - ce n’est pas pour rien que le kéfir et les pommes sont considérés comme les plats les plus diététiques.
Le kéfir à faible teneur en matière grasse est le moins calorique. Il a un goût acide, mais plus sain. Il n'est pas nécessaire de simplement boire du kéfir. Il peut être ajouté aux sauces, salades de saison, mélangé avec du fromage cottage. Ce dernier, associé au kéfir et aux fruits naturels, deviendra un dessert délicieux et peu calorique.
Jus de grenade
Les jus de fruits ne sont pas moins sains que les jus de légumes, mais peuvent contenir du sucre. Le jus de grenade occupe toujours une place de choix dans les cotes des boissons les plus saines. Contient des vitamines A, C, E, ainsi que du calcium et du phosphore. Connu pour sa haute teneur en fer. Il est indiqué pour l'anémie, l'hypertension. Le jus de grenade doit être utilisé avec prudence chez les personnes présentant une acidité gastrique élevée.
Le jus de grenade contient une quantité minimale de sucre. Facilite facilement la soif et sature. Il combat les processus inflammatoires dans le corps, réduit le risque de rhume. Il nettoie le corps en éliminant les toxines, les toxines et autres substances nocives.
Comme il n'est pas toujours pratique de presser le jus des grenades par vous-même (de petits os peuvent gêner le fonctionnement de la centrifugeuse), vous devez choisir avec soin celui qui est prêt. Les colorants sont souvent ajoutés au jus de grenade.
Bouillon d'avoine
Les céréales ont toujours été utilisées activement dans le processus de perte de poids. La farine d’avoine est traditionnellement préparée et traite des propriétés curatives dont tout le monde a déjà entendu parler. Le bouillon d'avoine est une boisson tout aussi utile. Capable de procéder à une véritable désintoxication, en retirant du corps "tout ce qui est inutile". Le bouillon d’avoine lutte contre les maladies de l’estomac et des intestins, car il agit en douceur sur la membrane muqueuse. Normalise le processus digestif, soulage la constipation, qui doit inévitablement faire face à l'alimentation.
Le bouillon d'avoine stimule le métabolisme, accélère le traitement des glucides complexes et améliore le métabolisme. Dans ce cas, l'appétit est normalisé. Augmente l'immunité, élimine l'excès de liquide du corps. Le bouillon de flocons d’avoine est utile non seulement pour la perte de poids - les femmes enceintes et les jeunes enfants peuvent en boire. Cela ne nuit pas au corps.
Le lait d'amande est une autre boisson saine.
Le vrai lait contient du calcium, des vitamines et des minéraux. Malheureusement, le lait naturel contient également des graisses animales, toujours considérées comme hypercaloriques. Afin de bénéficier et de ne pas nuire à votre silhouette, il est recommandé d'utiliser du lait d'amande.
Le lait d'amande est obtenu à partir des amandes de noix d'amande, il ne contient donc pas de graisses animales. Cette boisson convient aux intolérants au lactose. Vous pouvez non seulement boire du lait, mais aussi l'ajouter à des plats. Une tasse de lait d'amande ne contient que 60 kcal. En même temps, la boisson est riche en calcium, en phosphore et en fer. Les athlètes peuvent également utiliser ce lait pour augmenter leur endurance.
Les antioxydants contenus éliminent les toxines du corps, réalisant un véritable nettoyage.
Les boissons saines ci-dessus n'ont pas de contre-indications. Si, après avoir bu, l’état général s’aggrave, il est fort probable que le corps ne tolérera aucun composant individuellement. Enfin, il convient de rappeler le dosage. Par exemple, boire beaucoup de jus de fruits fraîchement pressés peut entraîner des allergies et une indigestion.
