De temps en temps, toutes les personnes éprouvent des émotions négatives et sont stressées. Le stress a un puissant effet négatif sur le système immunitaire humain et son degré dépend de la mesure dans laquelle une personne est sujette aux émotions et peut se contrôler. En surmontant le stress, la charge sur le système immunitaire diminue et, en conséquence, la résistance du corps aux effets de facteurs externes indésirables augmente, c'est-à-dire que la réponse immunitaire est renforcée.
L'effet du stress sur l'immunité - conséquences
Si une personne est constamment stressée et en état de dépression, cette affection a un effet continu sur le système immunitaire. En conséquence, le corps est de plus en plus sensible aux effets de divers facteurs indésirables, notamment des agents infectieux. Une telle condition conduit au développement de diverses maladies graves du système nerveux, cardiovasculaire, du métabolisme, etc., ou augmente le risque de leur apparition. Le cancer, le diabète, l'hypertension, l'asthme bronchique sont loin d'être exhaustifs.
Stress - une relation inextricable avec l'immunité
La relation entre le stress et l'immunité, l'effet du stress sur le système immunitaire a été prouvée par de nombreuses études. Il existe toute une science - la psychoneuroimmunologie - qui étudie cette relation.
Le stress est un certain état du corps qui est une réaction à un puissant stimulus externe. Les facteurs déclenchant le stress sont la vie en danger pour chaque personne. Toute situation de la vie est perçue différemment par les gens, en fonction du type de système nerveux et de sa labilité.
La réponse du corps au stress se manifeste immédiatement par l'activation de la partie sympathique du système nerveux. Elle consiste à stimuler au maximum tous les organes et systèmes. En cas de stress, un déséquilibre dans le corps se produit - c'est la base du stress. Ces processus nécessitent une grande quantité d'énergie, qui n'est pas infinie. Par conséquent, le corps n'a pas la possibilité d'être soumis à un stress constant: la partie parasympathique du système nerveux est activée, ce qui tente de ramener le corps à un état calme et équilibré.
Un grand nombre de ressources énergétiques sont également consacrées à ces actions compensatoires. En conséquence: des changements dans les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire - à court terme ou à long terme, entraînant des conséquences qui aggravent l'état général du corps. Les personnes stressées tombent plus souvent malades et les maladies sont plus difficiles à tolérer.
Immunité - qu'est-ce que c'est
Pour comprendre comment le stress est associé à l’immunité, vous devez vous rappeler que l’immunité est la capacité du corps à se protéger des objets étrangers et des facteurs environnementaux. Le sens de l’immunité est de préserver la norme physiologique des organes et des systèmes. Le système immunitaire comprend deux parties: centrale et périphérique.
Le centre est le thymus et la moelle osseuse, le périphérique est la rate et les ganglions lymphatiques. Dans ce cas, les cellules - les lymphocytes - participent directement à la sécurité du corps. Certains d'entre eux (les lymphocytes T) détruisent les microbes et les cellules endommagées, d'autres - les lymphocytes B participent à la production d'anticorps dirigés contre une protéine étrangère (antigène). Il existe également des lymphocytes qui détruisent les cellules tumorales dans le corps (aides).
Les protéines étrangères (antigènes) sont des virus, des bactéries, certaines substances d’origine végétale et animale et le sang donné. Il existe un certain nombre de maladies (auto-immunes) lorsque des anticorps se forment dans le corps contre ses propres cellules, qui deviennent des antigènes, c'est-à-dire des protéines étrangères, pour leur propre corps.
Stress aigu et immunité - effet du stress à court terme sur le système immunitaire
Le stress supprime les fonctions immunitaires du corps. Mais, en fonction des manifestations, il existe un effet positif du stress à court terme sur le corps. Le stress aigu à court terme mobilise tous les systèmes du corps pour se protéger contre les facteurs externes, a un effet stimulant sur le système nerveux. Dans de tels cas, le stress à court terme fonctionne comme une immunité. Les sports non professionnels illustrent bien cet effet positif du stress sur le système immunitaire.
Stress chronique et immunité - le mécanisme de l'influence du stress sur le système immunitaire
Les conséquences du stress chronique peuvent être non seulement le développement de maladies psychosomatiques, mais également un risque accru de processus auto-immuns et infectieux.
Cela est particulièrement évident avec les maladies virales qui surviennent pendant le stress. De nombreux virus et micro-organismes sont dans le corps en état de "sommeil", sans se manifester. Mais sous des stress qui réduisent le statut immunitaire, ils sont activés, provoquant tous les signes de la maladie.
Le mécanisme de cette activité est que lors du stress, certaines parties du cortex cérébral sont excitées. Sous l'influence du système hypothalamique-hypophysaire, les hormones surrénales libèrent des hormones «de stress» (le cortisol est sécrété par le cerveau et les catécholamines par le cortex surrénalien), ce qui inhibe l'activité du système immunitaire.
Une augmentation significative du nombre de corticostéroïdes dans le sang entraîne la mort de lymphocytes (cellules - protecteurs: lymphocytes B, T et cellules auxiliaires). C'est-à-dire qu'il y a une forte diminution du nombre de lymphocytes responsables de la réponse de l'organisme à l'introduction d'un facteur étranger, la possibilité de formation d'anticorps est réduite. De tels changements conduisent au fait qu'il est impossible de reconnaître et de détruire à temps une protéine étrangère ou une cellule indifférenciée, en croissance et en multiplication actives, conduisant à la formation d'une tumeur. Pendant de nombreux siècles, le cancer a été qualifié de "maladie de la tristesse", sachant que le processus oncologique est souvent causé par les effets du stress chronique sur le système immunitaire.
Les effets du stress chronique et de l'immunité
Le stress et l'immunité sont étroitement liés, mais l'effet du stress sur le système immunitaire ne conduit pas toujours au développement du cancer. Dans le contexte du stress chronique, toute maladie peut se développer. Un exemple classique: l'état de "constamment froid". Il fait également référence aux effets du stress sur le système immunitaire lorsqu'il est impossible de faire face à un rhume pendant une longue période, malgré un traitement actif.
Dans beaucoup de cas, même un trouble mineur peut entraîner une forte diminution de l'immunité, ce qui entraîne l'activation de virus "dormants", par exemple le virus de l'herpès présent dans le corps de presque chaque personne. Dans de tels cas, même en l'absence d'une maladie catarrhale, des "éruptions" herpétiques se produisent, le plus souvent sur les lèvres, provoquant beaucoup d'inconfort.
En raison de tout stress, les virus et les bactéries subissent des modifications biochimiques favorables qui leur permettent de se multiplier librement.
Le stress se manifeste par de l'anxiété, de l'anxiété et de la peur, ce qui conduit à la suppression de l'immunité même chez les personnes en bonne santé ne souffrant pas de maladies chroniques. L'effet du stress sur le système immunitaire peut se manifester par le développement d'une personne en parfaite santé avec un psoriasis, une dermatite, etc., qui est ensuite difficile à traiter. Un peu de stress peut éventuellement se transformer en dépression, ce qui, à son tour, entraînera une forte diminution de l'immunité et l'émergence d'une variété de maladies somatiques et, au fil du temps, du développement du cancer.
Soulager le stress - renforcer l'immunité
Le stress et l’immunité sont tellement liés que l’on peut dire avec assurance: le stress est l’ennemi le plus dangereux de l’immunité. Par conséquent, pour augmenter l'immunité, vous devez d'abord vous débarrasser du stress.
Si vous suivez des règles simples, vous pouvez vous assurer que le stress cesse de submerger la vie.
1. Un mode de vie sain avec un bon repos et une pensée positive, une relaxation opportune.
Vous devez apprendre à vous détendre, à vous détendre et à penser positivement - ce sont des points importants dans la lutte contre le stress. Des exercices physiques simples, comme la course à pied, aideront à prévenir le développement du stress chronique et rendront la réaction à tout stress plus adéquate.
2. Nutrition sous stress.
À la suite de réactions biochimiques complexes sous stress, il se produit une perte de substances importantes pour le fonctionnement normal du corps, notamment de nombreuses vitamines. Tout d'abord, il y a une perte de vitamines B, qui participent à l'activité du système nerveux. Les vitamines antistress importantes sont également les vitamines A et E, qui participent à l'activité de la glande thyroïde; vitamine C (acide ascorbique).
Par conséquent, il est nécessaire d’établir la nutrition de manière à compenser la carence en vitamines et en micro-éléments. Assurez-vous d'inclure dans l'alimentation des produits tels que le chou-fleur, la citrouille, les légumes verts, le poisson, le fromage cottage, le foie, les baies (cassis, argousier, cendre de montagne). Le stimulant immunitaire le plus puissant est la carotte, source de bêta-carotène, qui entraîne une formation accrue de lymphocytes.
Limitez les sucreries, car les globules blancs perdent leur capacité de protection lorsqu'ils utilisent une grande quantité de glucose.
3. Admission d'adaptogènes pour renforcer l'immunité: teintures d'Eleutherococcus, de ginseng, de Rhodiola rosea et d'Echinacea.
4. Boire pour renforcer l'immunité: le thé vert réduit le stress et renforce votre système immunitaire. Le thé magique de cynorrhodons, d’airelles et d’orties aidera à faire face au stress et à renforcer l’immunité.
5. Le sommeil est l’un des principaux remèdes contre le stress. Endormez-vous au plus tard à 23 heures et dormez au moins 8 heures - cela vous aidera à surmonter le stress et à renforcer l'immunité affaiblie.
Si vous essayez de suivre ces conseils, essayez d’être positif, éliminez les mauvaises habitudes - cela donnera un résultat positif dans la lutte contre le stress et, bien sûr, augmentera l’immunité.
