Banana Diet - Description et principes généraux
Jane Griffin, nutritionniste olympique britannique, a mis au point un régime à base de banane pour les athlètes en perte de poids. Au Japon, sa propre version du régime à base de banane a été mise au point, battant tous les records de popularité: dans le pays, une pénurie de bananes a commencé à se faire sentir. Avec l'aide de ce fruit exotique qui nous est déjà devenu cher, vous pouvez perdre trois kilos en trois jours. Il est paradoxal que les bananes, ainsi que les raisins, ne soient pas les bienvenus dans de nombreux régimes, car ils contiennent beaucoup de calories.
Des bananes mûres et sucrées contenant une grande quantité de substances amylacées sont livrées dans notre pays. Si le but est de perdre du poids avec les bananes, vous devez essayer de trouver des bananes spéciales provenant des pays d’Asie du Sud-Est ou du Japon, c’est-à-dire des variétés spéciales à faible teneur en amidon. Dans les cas extrêmes, utilisez des variétés immatures avec une peau verte. Ils doivent être enveloppés dans un journal pendant un certain temps, de manière à devenir mous, à mûrir et à permettre à l’amidon qu’ils contiennent d’être absorbés par le corps humain.
Sans aucun doute, un régime alimentaire à la banane est un type de mono-régime aux fruits et toutes les exigences générales s’y appliquent. Il peut être pleinement considéré comme un régime thérapeutique.
Les médecins le recommandent aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal et d'ulcères d'estomac, d'obésité et d'hypertension. Il est également indiqué pour les maladies rénales, le diabète sucré et la dysenterie bactérienne. La banane riche en calories contient beaucoup de fibres végétales, de vitamines et de minéraux. Par exemple, après avoir mangé un seul fruit, le corps reçoit immédiatement une dose quotidienne de vitamine C, une demi-dose de vitamine B6, et a la possibilité de réguler indépendamment le taux de cholestérol, car les bananes ne contiennent presque pas de matières grasses. La pulpe de ce fruit sain présente les caractéristiques suivantes: en pénétrant dans l'œsophage, elle contribue au meilleur fonctionnement des glandes gastriques et des cellules du tissu. La sécrétion accrue de mucus protège l'estomac des effets nocifs de l'acide chlorhydrique.
Banana Diet - Quels aliments manger
Les créateurs japonais du régime pensent que si vous mangez des bananes au petit-déjeuner, vous pouvez perdre du poids, peu importe ce que vous mangez pendant la journée. Mais pour perdre du poids de quelques kilos, un régime spécial à la banane de trois jours recommande de manger une banane toute la journée.
Le potassium contenu dans les bananes est nécessaire au travail clair du cœur. Il aide à nettoyer le corps, car il a un effet diurétique. Banana monodiet suit les principes de la nutrition séparée. Les règles de nutrition fractionnée doivent également être suivies ici: vous devez manger souvent, mais par petites portions, sans surcharger le corps, mais aussi en ne le faisant pas mourir de faim. En général, dès que vous ressentez la faim - nous mangeons des bananes jusqu'à ce que nous soyons rassasiés, vous pouvez ensuite ajouter un œuf. Le kéfir ou le lait est autorisé, nous buvons également de l'eau pure ou du thé vert sans sucre ni édulcorant.
Banana Diet - Quels aliments ne doivent pas être consommés
Il est conseillé de passer une journée de jeûne avant de commencer un régime, c’est-à-dire de limiter les aliments riches en calories et lourds: viande, saindoux, aliments donnés en huile et en graisses animales, marinades, cornichons et conserves, viandes fumées, poisson. Le régime Banana Express ne sera efficace que si aucun autre aliment n'est autorisé! Le stress pour le corps ne peut pas être aggravé par l'alcool et les aliments gras et lourds.
Banana Diet - Exemples de menus
Il existe de nombreuses options pour un régime à la banane, mais toutes sont conçues pour une période ne dépassant pas 7 jours. La durée est déterminée par le bien-être, la version classique est de trois jours.
Option 1. Nous nous approvisionnons en produits: bananes (3 morceaux) et lait écrémé (ou kéfir). Avec un mixeur, vous pouvez préparer un plat à la banane avec des produits laitiers. En augmentant le nombre de jours, des œufs (2 pcs) sont introduits dans le régime alimentaire. N'oubliez pas que pendant le régime mono-fruit, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau par jour. Les repas se terminent par du thé vert chaud, bien sûr, sans sucre. Avec ce régime, la perte de poids devrait être de 1 kg par jour.
Option 2. Une option plus simple est la banane et le thé vert, c'est-à-dire que les produits laitiers ne sont pas utilisés. Si vous transportez un grand nombre de bananes et qu'elles ne "deviennent pas ennuyeuses", dans trois jours, la plus grande quantité de kilos en trop prendra. L’option la plus difficile a été mise au point par Jane Griffin, elle comprend plusieurs dizaines de composants alimentaires pour 5 à 6 réceptions, mais c’est une combinaison très lourde, pratiquement impossible en pratique à la maison.
Des bananes délicieuses et satisfaisantes, vous pouvez préparer des plats intéressants pour les jours de jeûne ou les jours suivant le régime express. En les incluant tous les jours dans votre alimentation, vous pouvez être belle et en bonne santé, sans perdre un gramme de poids!
1. Salade de banane - une bombe de vitamines délicieuse.
Ingrédients: banane plus pomme, poire ou pêche. Une autre option: la banane plus la laitue et les noix.
2. Gruau à la banane
Ajoutez de la banane et du lait finement hachés à la farine d'avoine classique au fil de l'eau.
Une tasse de yaourt plus une banane au lieu de sandwichs pour le petit-déjeuner. Avec ce petit-déjeuner, vous gagnez du temps et bénéficiez d'une charge pour toute la journée.
3. crème glacée à la banane
Mélangez le yaourt avec de petits morceaux de banane et mettez au congélateur. La crème glacée non calorique ne peut pas être comparée au magasin.
4. Crêpes à la banane: 2 bananes molles, un oeuf, un verre de kéfir, du sel, du sucre, du soda dilué, un peu de farine pour une pâte épaisse. Broyer la banane et ajouter le reste des ingrédients. Frire dans une poêle avec de l'huile végétale. Servir avec du miel.
Banana Diet - Conseils utiles et commentaires
Ce régime, comme tous les mono-régimes, offre une nutrition uniforme: à la fin, certaines personnes peuvent ne pas consommer de bananes et ne pas «se jeter» sur d'autres aliments, ce qui peut entraîner une indigestion et par conséquent une perte de poids. Au cours de la diète, les processus métaboliques de l’organisme reviennent à la normale; la transition progressive et le contrôle de votre menu faciliteront donc le processus d’adaptation. Cette façon de perdre du poids n’est valable que pendant les premiers jours. Plus il n’a aucun sens de torturer votre corps. Une option d'épargne - jeûner jours toutes les deux semaines. C'est quand même une vue très complexe, assez «affamée», mais vaut-il la peine de supporter les inconvénients, chacun décide par lui-même.
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